「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方

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	「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方
	価格：￥ 1,470（税込）
	【私達の評価】 4.5点（5点満点）
	【私達はこんな商品も買っている】 ストレスに負けない技術－コーピングで仕事も人生もうまくいく！
【私達のコメント】
01. 著者自身はソウルオリンピックで銅メダルを獲得後「過去の人」として扱われ、 その苦労や、その後スポーツ心理学を学び、実績に基づいたコーピングは 実を伴っていると感じる内容です。 特に、ストレスが発生する仕組みを「心の４つのサイクル」として説明、 実践編でのストレスの解消法として、呼吸法やイメージの仕方などは、 非常に分かり易くいです。 キャチが怪しいので購入には正直足踏もしましたが、 読んでみて良かったと思います。 02. 大勢の人前で話そうとすると 緊張してしまう。 本番になると、力を発揮できない。 など、これらの対処法を具体的に挙げています。 コーチング、カウンセリングの本などは 文字が多く、読むのが一苦労ですが、 この本は、買ったその日に実行できます。 中でも、セルフトークという手法は 面白いと思いました。 自分の思考のクセをまずは認識することから スタート。 このクセが、分ってしまえば、あとは 書き換えるだけでいいんですね。 03. コーピングの紹介本・・・・ 極めて簡単に書かれているので、心理学に馴染みのない人でも 理解し易いのが特徴だろう。 「ストレスがたまりそうだ」・・そんな時に何度でも読み返す、 そんな使い方ができる。 認知のゆがみ（ゆがみとは自分の中での思いこみ）→ストレス のプロセスを理解し、自分の思考パターンを知る、そしてそれを 修正する。紹介されているその方法も簡単で継続可能なものだ。 恐らくこの本がコーピングの終点ではないはず！！ 次作は、もっと深い内容まで踏み込んだ１冊を期待したい。 04. すごく実践的な内容です。 ただ、本気で追い詰められた人は こういう本を読む余裕すらないわけで、 この本の真価は、どれだけ実行できるひとがいるかに かかっているでしょう。 総合的には、すばらしい本です。 05. 「コーピング(coping)」(３章)という言葉は耳慣れないものでしたが、要するに「ストレス対処スキル」です。ストレスが発生する仕組みを「心の４つのサイクル(刺激→評価→(感情⇔身体))」として図解入りで説明している処(１章)は非常に分かり易いです。ポイントは【自分の"評価"いかんで自分の心の状態が決定される】という処ですね。つまり「与えられた環境で如何に振舞うかという最後の自由は奪われない」(「夜と霧」(V.E.フランクル))わけです。この"評価が歪むとストレスがかかる"という仕組みが分かり易く説明されています(２章)。(→「神様、自分では変えられないことを受け入れる平静さと、自分に変えられることは変える勇気と、そして、その違いが分かるだけの知恵をお与え下さい。」(「ラッキーマン」(マイケル・J・フォックス))という言葉を思い出したりしました。"出来ること/出来ないこと"を正しく認知し思い悩まないことは確かに重要です。これが"泰然自若"への道です) 「セルフトーク」(４章)は、メンタルトレーニングにおける「自己暗示」のかけ方の話で、この手の本に読み慣れていると新規性はないかもしれません。（要するに「ヤル気よりソノ気」(ジョイ石井)が大事）しかし本書ではそこから更に踏み込んでいる処が良いです。つまり「心の調整テクニック」(５章)「身体から心を鍛えるコーピング」(６章)で、具体的に道具を使ったり身体を使ったりして、「自己客観力」と「自己内省力」を両天秤にかけて心のバランスをとるテクニックを具体的に紹介する処が素晴らしいです。 実際「あとがき」を読めば、「この著者は自己分析が冷静に出来ているし、自分を曝け出す潔さがある、実際に心のバランスが取れてるんだな」と納得できますね。感銘を受けました。「頑張らないで頑張る」は逆説的ですが、"心のバランスの取り方"の本質を捉えた名言ですね。

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